Какие витамины нужны при планировании беременности?
Подготовка и планирование беременности
Подготовка и планирование беременности являются основой здорового будущего ребенка и его матери. Это включает в себя множество различных мероприятий, таких как обследование для обоих родителей, исправление образа жизни и поддержка здоровья. Хотя некоторые из этих мер занимают больше времени и требуют больше затрат, чем другие, все они требуют здравого и критичного подхода.
Важными шагами для будущих родителей являются проведение ряда анализов, включая группу крови и резус-фактор, чтобы получить рекомендации врача в случае возникновения резус-конфликта. Также важно знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам необходимо сдать кровь для определения наличия антител к вирусу краснухи и, при необходимости, пройти вакцинацию.
Отказ от вредных привычек легче переносится, если он осуществляется заранее, а не по факту наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу всей семье. Важно отметить, что на здоровье будущего ребенка не влияет только питание матери во время беременности и кормления грудью. Рацион обоих родителей до зачатия малыша имеет не меньшее значение. Поэтому следует обеспечить себя необходимыми минералами и витаминами (нутриентами) заранее.
Почему рекомендуется принимать витамины при планировании беременности?
Каждый год количество полезных веществ в продуктах питания уменьшается. Это происходит из-за различных факторов, таких как истощение почв, раннее снятие урожая и другие. Поэтому получить достаточное количество витаминов и элементов может быть проблемой. Это еще более актуально для беременных женщин, которые нуждаются в большем количестве нутриентов. Например, листовой салат больше не является основным источником кальция, а петрушка и укроп могут содержать магний. Витамин А также не может быть получен путем употребления продуктов питания в достаточном количестве. Но кроме того, пищевые вещества часто могут препятствовать усвоению важных элементов, увеличивая необходимость в большем количестве продуктов для поддержания здоровья. Организм не всегда может эффективно усваивать витамины и минералы из пищи, поэтому принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуется за 3 месяца до планируемой беременности.
Но не стоит увлекаться приемом «витаминок», так как избыток нутриентов может привести к отравлению. Для беременных и женщин, планирующих беременность, существуют специальные сбалансированные комплексы, разработанные для каждого триместра. Важно следить за дозировкой и не превышать рекомендуемое количество витаминов и минералов.
Перед планированием беременности женщина должна быть уверена, что ее организм готов к этому важному этапу. Список необходимых для будущей матери витаминов и микроэлементов достаточно широк: А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, йод, железо, кальций, магний, цинк. Но наиболее важны при планировании беременности фолиевая кислота, йод, лютеин, витамин А и D. Фолиевая кислота необходима для нормального функционирования половых клеток и уменьшения риска развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре также важно продолжать употреблять фолиевую кислоту, так как в этот период формируется центральная нервная система плода. Ежедневная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Йод необходим женщине для правильной работы щитовидной железы, выработки гормонов, влияющих на репродуктивную функцию и вынашивание беременности, а также для физического и умственного развития малыша. Суточная норма йода при планировании беременности — 0,2 мг. Лютеин участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка и необходим для женщины в течение всего периода беременности. Его недостаток может навредить зрению самой матери и нарушить формирование сетчатки глаза у ребенка. Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Содержится в большом количестве растительных и животных продуктов. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Витамин D помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода. Его источниками являются твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра. Суточная норма витамина D при планировании беременности — 2,5 мкг. При выборе поливитаминного комплекса, женщина должна учитывать не только его состав, но и дозировку входящих в него веществ, их адекватность потребностям организма в период жизни, сочетаемость веществ между собой, переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Стоит обратить внимание на дозировки витамина А в специальных комплексах из-за риска переизбытка и на то, что тепловая обработка продуктов может снижать количество нутриентов в них. В любом случае, женщина должна согласовать свой рацион питания с врачом перед планированием беременности, чтобы получать необходимое количество нутриентов из пищи и фармпрепаратов. Фармацевтический рынок имеет большое количество витаминно-минеральных комплексов — как БАД, так и лекарственных средств, сбалансированных для каждого триместра беременности. Однако, перед началом приема каких-либо препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.Фото: freepik.com