По определению, панические атаки - это сильные приступы паники, которые происходят безо всякой причины и не поддаются контролю. Это состояние встречается у от 2 до 5% населения и является достаточно распространенным. Тем не менее, большинство людей, страдающих от этого расстройства, не знают о том, что панические атаки можно контролировать и лечить.

Большинство людей, которые сталкиваются с этими проблемами, не обращаются за помощью врачей. Это может быть связано со множеством причин, одна из которых - недостаток информации об этом заболевании. Многие люди считают, что ПА - это неизлечимое психическое расстройство, из-за чего боятся идти к психиатру и испытывают страх по поводу своего социального статуса. Другие, например, недооценивают это расстройство и пытаются смириться с ним или же "лечатся" народными средствами.

Однако, только очень малое количество людей на самом деле понимают настоящую природу панических атак. Если вы страдаете от этого расстройства, имейте в виду, что существуют эффективные методы лечения. Не стоит опасаться обращаться за помощью врачей - это поможет вам вернуть здоровье и контроль над своей жизнью.

Что такое синдром панической атаки?

Синдром панической атаки - довольно распространенное явление, оно встречается у примерно 5% населения, особенно часто — у людей рабочего возраста от 25 до 64 лет. По статистике женщины страдают от этого синдрома чаще мужчин. Почему панический приступ может возникнуть внезапно, без видимых причин?

Дело в том, что приступ паники вызывает резкий выброс адреналина - гормона, который подготавливает тело к реакции на потенциально опасную ситуацию и запускает механизм "борьбы или бегства". У человека учащается сердцебиение, дыхание становится более интенсивным, что приводит к гипервентиляции легких и снижению уровня оксида углерода в крови. Именно эта реакция вызывает головокружение, онемение конечностей, покалывание в пальцах и, иногда, появление зуда на коже головы. Реакция организма на потенциальную опасность - это абсолютно нормальное явление, и паническая атака - это всего лишь сбой в системе, из-за которого "аварийный режим" включается без необходимости.

Типы проявлений панических атак обычно делится на три вида:

Первый вид – это спонтанная паническая атака, которая появляется внезапно без наличия видимой причины.

Второй тип – это ситуационная паническая атака, которая возникает в конкретной травмирующей ситуации или во время ожидания такой ситуации. Это может быть например экзамен, ссора или предчувствие будущего конфликта.

Третий тип панической атаки называется условно-ситуационным, который часто возникает в результате воздействия химических компонентов на нервную систему организма. Это могут быть алкоголь, кофеин, наркотики или гормональные изменения.

Признаки панической атаки

Некоторые люди, страдающие паническими атаками, не всегда осознают, что происходит с ними. Часто появление панической атаки схоже по симптомам с сердечными заболеваниями, и это может сбивать с толку больных. Начало вегетативного криза или панической атаки может проявляться болью в груди, нарушением дыхания и учащением сердцебиения. Люди, страдающие этим расстройством, могут пытаться облегчить симптомы, принимая лекарства, но это не дает нужного результата.

Основные симптомы панической атаки включают:

• потливость
• озноб
• трепетение
• головокружение
• ощущение приближения обморока
• тошноту
• чувство дереализации и деперсонализации

Кроме того, человек может испытывать необъяснимый страх и трудности в его контроле. Но стоит отметить, что не всегда появляется чувство страха: некоторые люди обнаруживают тоску, подавленность и становятся слезливыми или агрессивными во время приступа.

Длительность панической атаки может варьировать от нескольких минут до нескольких часов, в среднем составляет 15-30 минут. Количество приступов зависит от индивидуальных особенностей, возможно их появление несколько раз в день или раз в месяц. Нередко приступы появляются спонтанно. Тем не менее, в некоторых случаях можно выявить закономерность: приступы случаются только на улице или в помещении, при управлении автомобилем, перед выходом на улицу, в одиночестве или в толпе.

Хотя панические атаки не являются опасными для жизни, они могут значительно ухудшить качество жизни и стать причиной развития депрессии, фобий и тяжелых неврозов, которые в свою очередь, способствуют появлению новых кризов. Образ жизни больного может измениться: он начинает избегать тех ситуаций, в которых может возникнуть приступ, часто становится нервным и мнительным, прислушивается к самочувствию и всегда боится новой атаки.

Причины развития панических атак могут быть связаны с различными переменами в жизни, как позитивными, так и негативными. Также физические заболевания, такие как пролапс митрального клапана, гипертиреоз, гипогликемия и другие, могут стать источником возникновения ПА. Некоторые лекарства и стимуляторы ЦНС, от кофеина до более сильных препаратов, могут также спровоцировать приступ панической атаки. Наконец, паническое расстройство может быть связано с депрессией и являться ее проявлением.

Первая помощь при приступах

Панические приступы могут вызывать сильный дискомфорт и страх как у самого больного, так и у людей, находящихся рядом. Так как никто не защищен от подобных ситуаций, важно знать несколько простых приемов, которые помогут уменьшить проявления криза.

1. Нормализовать дыхание. Гипервентиляция легких во время приступа может нарушить газовый баланс в крови, что вызовет еще большее беспокойство и одышку. Первые секунды приступа очень важны, чтобы нормализовать дыхание. Легкие можно настроить на правильный ритм, вдыхая воздух через плотно прижатый к носу и рту пакет из бумаги или через сложенные «чашечкой» ладони. Чтобы содержание углекислого газа оставалось в норме, нужно дышать медленно и ровно.
2. Переключить внимание. Чтобы справиться с паникой, нужно перестать думать о ней и переключить свое внимание. Самый простой способ это сделать - сконцентрироваться на действии, которое вызвало кризис. Это может быть сложно в начале, но надо продолжать. Также можно попробовать решить арифметические задачи, сосчитать от ста до одного, поговорить о чем-то не связанном с причиной паники. Если кризис случился на улице или в транспорте, можно попробовать сосредоточить свое внимание на окружающей действительности. Считать проходящие машины или пуговицы на пальто пассажира рядом могут помочь. Некоторым людям тоже может помочь контролируемое мышечное напряжение: напрячь пальцы, интенсивно помассировать кисти рук или ушные раковины - это может снизить проявления панического приступа.
3. Аутотренинг. Важно повторять себе во время приступа, что кризис закончится через несколько минут, поскольку все симптомы не опасны. Важно понимать, что панические атаки не приводят ни к смерти, ни к потере разума.
4. Если приступ случился с кем-то из близких, не следует сильно обращать на это внимание. Нужно успокоиться, взять человека за руки и убедительно рассказать ему, что ситуация разрешится благополучно. Также можно предложить ему один из вышеописанных способов помощи. Важно не показывать свою беспокойство в такой ситуации.

Как избавиться от панических атак: советы

Избавиться от панических атак возможно, однако для этого нужна помощь специалиста. Схема лечения зависит от причин, вызвавших атаку. Первым шагом следует обратиться к терапевту, который проведет обследование и исключит органические причины заболевания. Для назначения соответствующего лечения могут потребоваться консультации эндокринолога, невролога, кардиолога или психотерапевта.

Как правило, лечение панических атак включает в себя и прием лекарственных препаратов, и психотерапию. Грамотный комплексный подход позволяет быстро излечить это состояние.

Однако успех терапии полностью зависит от правильной диагностики заболевания. Иногда панические атаки успешно «маскируются» под другие заболевания, и постановка диагноза может быть затруднительной. К тому же, не все поликлиники обладают техническими возможностями для тщательного обследования пациента, и нередко посетители направляются к разным врачам, которые не выявляют патологии. Такие сложности могут привести к отказу от терапии.

При лечении панических атак важным фактором является уровень внимания, уделяемого пациенту, а также наличие полного спектра диагностических процедур. Выберите квалифицированного специалиста и не откладывайте посещение врача, чтобы избавиться от неприятных симптомов.

Возможные последствия отсутствия лечения панических атак

Потерять контроль над своим телом и ментальным состоянием - одно из самых страшных чувств, которые можно испытать. Именно так происходит во время панических атак, которые, к сожалению, не исчезают сами по себе. Интервалы между нападениями могут быть довольно длительными, иногда длиться несколько месяцев; тем не менее, эпизоды паники как правило снова и снова возобновляются. Оставлять такое расстройство без лечения является крайне опасным: панические атаки на протяжении времени значительно ухудшают качество жизни, сделать человека более уязвимым и негативно влияют на работоспособность, адаптивные функции и здоровье в общем.

Тошнота, учащенный пульс, тревога, похолодание, повышенная потливость, ощущение дезориентации в пространстве и времени и прочие возможные проявления панических атак указывают на то, что с человеком что-то не так. Кроме того, эти симптомы могут быть признаком более опасных заболеваний, и поэтому их необходимо проанализировать. В любом случае, не делать никаких шагов, а просто ждать - большая ошибка. При обнаружении таких отклонений человеку нужно как можно скорее обратиться к специалисту, чтобы начать лечение.

Фото: freepik.com