Топ-5 лучших диет для очищения организма от токсинов

Желание каждой женщины оставаться всегда в прекрасной форме, обладать стройной фигурой и здоровой кожей, словно светиться изнутри, ничем не удивительно. Дамы готовы пойти на любые жертвы, чтобы воплотить мечту в жизнь и часто начинают это с разгрузочной диеты для очищения организма. Она является первым шагом к достижению цели - похудению и избавлению от токсинов. Но так как мнения о безусловном вреде и пользе диет диаметрально противоположны, мы разберемся, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы в данном обзоре.

Очищающая диета, как и многие другие виды диет, является режимом питания, выверенным по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке. Основная задача очищающей диеты - избавиться от вредных веществ, таких как токсиканты, особенно техногенные яды, которые, поступая в организм с едой, проходят через кишечник и воздействуют на общее состояние здоровья.

Однако для правильного очищения организма необходима подготовка, не менее важная, чем сама диета. Перед началом диеты следует постепенно отказываться от продуктов, содержащих сахар, соль и специи, кофе и крепкий чай, алкоголь и курение. Также рекомендуется приучить себя к определенным часам приема пищи и следить за кратностью приемов в день.

Для поддержания правильного питьевого режима следует стремиться выпивать около 2-3 литров воды в день, так как недостаток воды в организме может привести к нарушениям электролитного баланса и метаболизма.

Непосредственно перед началом очищающей диеты рекомендуется провести практически полностью питьевой день на воде, соках и хлебном чае. Во время диеты следует уменьшить потребление жиров и в основном питаться продуктами растительного происхождения, такими как свежие сырые овощи, фрукты и ягоды, орехи, настои и отвары из трав, минеральная вода без газа, чаи, фреши и смузи.

Продолжительность очищающей диеты зависит от общего состояния здоровья и в среднем составляет от трех до десяти дней, а в некоторых случаях может доходить до месяца. Несмотря на популярность очищающих диет, они не подходят некоторым группам людей, таким как беременные и кормящие женщины, старшее поколение и подростки до совершеннолетия. Помните, что перед началом любой диеты следует обратиться к врачу-диетологу за консультацией и соблюдать все рекомендации для минимизации рисков и получения максимальной пользы.

Очищающие диеты - это неотъемлемая часть современной здоровой жизни. Ведь организм человека постоянно подвергается нападению токсинов и вредных веществ, которые с каждым днем разрушают его. Именно поэтому так важно поддерживать его в чистоте и исправности.

В этой статье мы расскажем о пяти лучших диетах для очищения организма, которые мы выбрали из многочисленных вариантов. Благодаря своей простоте и эффективности, эти программы питания помогут вам быстро и качественно очистить жизненно важные органы и системы.

Первая диета из нашего списка - это злаковая диета. Она основана на употреблении продуктов из зерен цельной пшеницы, риса, ячменя и других злаков. Такая диета способствует очищению кишечника, что помогает избавиться от токсинов и укрепить иммунную систему.

Вторая диета - овощная. Она основана на употреблении большого количества свежих овощей, которые содержат множество витаминов и микроэлементов. Благодаря этому они усиливают работу печени, благодаря чему организм очищается естественным путем.

Третья диета - это фруктовая. Она удобна тем, что позволяет употреблять большое количество сладких фруктов. Их содержимое витаминов и минеральных веществ помогает очистить организм и укрепить иммунную систему.

Четвертая диета - это диета на основе зеленого чая. Зеленый чай считается одним из наиболее эффективных способов очистки тела от токсинов и вредных веществ. Он включает обилие антиоксидантов и полифенолов, которые помогают ускорить обмен веществ и повысить иммунитет.

И наконец, пятая диета на нашем списке - это моно-диета, основанная на одном продукте, таком как яблоки или грейпфруты. Она помогает очистить организм и избавить его от избыточного веса.

Таким образом, выбрав одну из наших удобных диет, вы сможете быстро и качественно очистить свой организм от токсинов и вредных веществ. Но, конечно, перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать нежелательных последствий и достичь желаемого результата.

Одна из самых популярных диет — гречневая. Она подходит тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и очистить организм, но не готов страдать от голода. Калорийность гречки довольно высока (343 ккал на 100 г), однако в крупе также содержится растительный белок, благодаря чему ее можно использовать для замены других белковых блюд. Главным пунктом гречневой диеты является отказ от всех приправ, в том числе соли, сахара, специй, соусов и других продуктов. Кроме того, единственное разрешенное блюдо — это гречка, приготовленная специальным образом: 100 мл крупы залить 200 мл кипятка и оставить на ночь. Получится около 250 г вареной гречки. Также разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты (кроме банана, винограда), низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда (1 раз в день). Воду можно пить в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, а также чай. За одну неделю гречневой диеты можно избавиться от 7 кг излишнего веса.

Под «гречкой» подразумевается крупа с ядрицей, так как в ней больше микроэлементов. Также стоит отметить, что запрещено употребление пищи после 18:00, однако возможно ужинать не позднее чем за 4 часа до сна. На протяжении дня стоит соблюдать определенный рацион. Например, на завтрак можно есть 100 г гречневой каши и выпить 250 мл кефира, на обед — овощной салат, оладьи из гречневой крупы и 200 мл зеленого чая, а на ужин — 100 г гречневой каши и овощной салат. Между приемами пищи рекомендуется пить примерно по 250 мл негазированной минеральной воды. Раз в неделю можно позволить себе 1 литр кефира.

Гречневая диета — это простой способ избавиться от лишнего веса и очистить организм, а также значительно улучшить состояние печени, почек и кожи. Тем не менее, следует помнить, что длительное применение этой диеты может стать причиной нарушения обмена веществ и проблем со здоровьем.

Рисовая диета для очищения организма

Если вы ищете способ очистить свой организм и потерять несколько килограммов, то рисовая диета может стать для вас отличным вариантом. К тому же, она схожа с гречневой диетой, но калорийность риса гораздо ниже – у белого длиннозерного риса всего 130 ккал на 100 г. Остальные сорта риса имеют более высокую калорийность: у нешлифованного – 285 ккал, коричневого – 331 ккал, бурого – 337 ккал. Несмотря на это, в рисе нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий и лецитин.

Рисовая диета длится всего неделю, и включает в себя запрет на специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, картофель, кофе, алкоголь и т.п. В то же время, вы можете употреблять морепродукты, овощи во всех видах (на пару, сырые, в бульонах, салатах), а также фрукты и сухофрукты (кроме бананов и винограда), зеленый чай и минеральную негазированную воду. Вы также можете готовить рис любым возможным способом.

Например, чтобы приготовить рисовую кашу, вы можете залить 230 г бурого риса кипящей водой и варить до получения однородной массы. Затем добавьте немного мелко нарезанной кураги, сливы, изюма, вишни, груши или яблока.

Пример рациона на день может выглядеть следующим образом (объем каждой порции – 100 г):

• Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом.
• Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай.
• Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай.

Если вам трудно придерживаться такого режима питания, то можно добавлять в рисовые блюда горох или кукурузу. Главным преимуществом рисовой диеты, кроме потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ в организме.

Овсяная диета является третьей в списке злаковых диет, но это не означает, что она менее эффективна, чем рисовая или гречневая. Овсянка содержит огромное количество витаминов А, В1, В2, В5, В9, Е, К, а также микроэлементы, такие как медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т.д. При этом количество калорий в овсяной каше составляет всего 303 ккал на 100 г. Длительность этой диеты составляет обычно 7 дней, за которые можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Однако, перед началом основной диеты с овсянкой, желательно провести недельное очищение организма, питаясь рисовым киселем. Если такое очищение кажется слишком сложным для вас, вы можете начать сразу с овсянки. Список запрещенных продуктов такой же, как и в первых двух злаковых диетах.

В период между приемами овсяной каши можно употреблять сырые или отварные овощи и фрукты, такие как вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки. Готовить овсяную кашу очень просто - можно залить на ночь крупу кипящей водой, а утром блюдо будет готово. Однако питьевой режим при такой диете довольно строгий: только через полтора часа после еды можно пить негазированную воду (2 литра в день и более), зеленый чай без сахара или кефир с жирностью 1%.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

• 7:00 - 200 граммов овсяной каши;
• 9:00 - 0,5 литра кефира;
• 10:00 - 200 граммов овсяной каши;
• 11:30 - 1 зеленое яблоко;
• 13:00 - 200 граммов овсяной каши;
• 14:00 - 100 граммов тушеных кабачков с помидором и морковью;
• 16:00 - 200 граммов овсяной каши;
• 17:00 - 100 граммов овощного салата;
• 19:00 - 200 граммов овсяной каши.

Если выбирать овсяную кашу в качестве основы диеты, а не геркулес, ваше тело получит больше пользы, так как овес не проходил сложной термической обработки. Несмотря на то, что придерживаться такого строгого режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что положительно отражается на состоянии кожи.

Одна из популярных диет – овощная. Ее сторонники считают, что отказ от консервов, полуфабрикатов и другой «вредной» еды, в течение недели поможет стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта и приведет к приливу сил. Главный принцип диеты заключается в употреблении в день 1,5 кг свежих овощей, 40% из которых должны быть термически обработанными, а 60% – сырыми.

Огурцы, помидоры, картофель, лук, морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень – список продуктов, которые разрешены при овощной диете. Кроме овощей, можно употреблять ржаной хлеб, молочные продукты с жирностью менее 1% и зеленый чай. Все остальные продукты запрещены. Вегетарианский овощной смузи можно позволить себе иногда. Он состоит из измельченного укропа, 150 г заранее отваренной брокколи и обезжиренного кефира, все смешивается до однородной массы.

Рацион на день включает салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью на завтрак, смузи на второй завтрак, тушеные с помидорами и зеленью кабачки на ланч, овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея на обед, салат из топинамбура и моркови с лимонным соком на полдник, рагу из цветной капусты, помидоров и лука на ужин. Объем порций можно выбрать самостоятельно, однако все вместе не должно превышать 1,5 кг.

Рекомендуется выбирать сезонные овощи, чтобы не получить ударную дозу нитратов, а также покупать продукты на фермерских рынках. Благодаря такой диете, организм получит витамины, минералы и растительную клетчатку, которые благотворно воздействуют на работу кишечника. Овощная диета может помочь похудеть на 6 кг.

Фруктовая диета представляет собой очередной вид диет, который имеет свои особенности. В любом случае, такие диеты можно разделить на два вида: монодиеты и смешанные. Если выбрать первый вид, то в пищу будут употребляться только фрукты одного вида, например, персики или яблоки. В то время как второй вид предполагает употребление разнообразных фруктов. Такой рацион, который может длиться несколько дней, поможет похудеть примерно на 7 кг. Однако, важно помнить, что у аллергиков такой рацион может вызвать серьезные нарушения в работе организма. Кроме того, входящая в состав фруктов диета фруктоза может быть превращена в жир в печени, а не в гликоген. Также необходимо помнить о недостатке белка, который может возникнуть, если следовать фруктовой диете.

Однако, многим людям все эти недостатки не кажутся такими значимыми, как возможность принимать пищу в любое время, в том числе и ночью, не беспокоясь о последствиях. Кроме того, фрукты, как правило, доступны в любое время года, однако, как и с овощами, стоит отдавать предпочтение сезонным товарам с фермерского рынка.

Пример рациона для четырехдневной фруктовой диеты может выглядеть так:

Завтрак: 1 любой фрукт и 1 стакан свежевыжатого фруктового сока.

Обед: салат из 300 г разных фруктов.

Ужин: салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан свежего фруктового сока.

В рамках такого рациона практически все продукты исключены, иногда можно позволить себе нежирную рыбу (например, треску) или творог, низкокалорийный йогурт, кефир 1%, оливковое масло и даже хлеб из муки грубого помола. Алкоголь, фастфуд, сахар и другие продукты из «запретного списка» должны быть исключены.

Фруктовую диету не стоит придерживаться более нескольких дней. В этом случае метаболизм не замедляется, работа ЖКТ улучшается, а организм насыщается витаминами и микроэлементами. К тому же отмечается улучшение состояния кожи и ощущение легкости во всем теле.

Кроме перечисленных режимов питания, существуют также другие диеты, такие как фруктово-овощная, соковая, кефирно-яблочная, молочная, смузи-диета. Они направлены на очищение организма от токсинов, при которых исключаются практически все блюда, за исключением главного продукта, что отражено в названии диеты. Как правило, небольшая продолжительность диеты не отражается негативно на скорости обмена веществ, а строгое следование всем требованиям рациона дает удивительные результаты — вес снижается, работа кишечника нормализуется, происходит очищение организма, что отражается и на состоянии кожи.

Фото: freepik.com