Жителям Мурманской области рассказали, как сохранить мозг здоровым
Мозг, как и любой другой орган, подвержен возрастным изменениям.
Мозг, как и любой другой орган, подвержен возрастным изменениям. С годами человек становится более рассеянным и забывчивым, ему достаточно сложно концентрировать внимание и усваивать информацию.
Фото: Артем КИЛЬКИН
Каждый год 22 июля отмечается Всемирный день мозга. В России проходит неделя, посвященная сохранению здоровья этого важного органа.
Мозг, как и любой другой орган, подвержен возрастным изменениям. С годами человек становится более рассеянным и забывчивым, ему достаточно сложно концентрировать внимание и усваивать информацию.
Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова дала советы, как поддержать и улучшить работу этого важного органа.
- Сохранить мозг здоровым поможет, прежде всего, правильное питание. Необходимо включить в свой рацион достаточное количество овощей и фруктов - брокколи, цветную капусту, авокадо, тыкву, чеснок, зелень, цитрусовые, ягоды, особенно чернику. Следует также употреблять грецкие орехи, морскую рыбу жирных сортов, сухофрукты, хлеб из муки грубого помола, яйца, молочные продукты, оливковое масло. Стимулируют концентрацию внимания специи – имбирь, карри, куркумин, перец чили, а также горький шоколад, – отметила специалист.
Сохранению острого ума помогает и физическая активность. Регулярная физическая нагрузка - отличный способ борьбы с депрессией и профилактика стресса. Предотвращает развитие слабоумия соблюдение режима сна и бодрствования. Непрерывный сон должен быть не менее семи часов в сутки.
Курение и употребление алкоголя самым негативным образом сказываются на мозговой деятельности. Если спиртное употребляется регулярно, то погибают нейроны мозга, объем головного мозга уменьшается, и такие изменения становятся необратимыми. Курение также способствует уменьшению коры головного мозга, из-за чего снижаются умственные способности и уровень мышления.
Врач также обратил особое внимание, что для активизации мозговой деятельности современному человеку необходимо интересоваться новыми познаниями и расширять свой кругозор – читать книги, учить стихи или иностранные языки. Развитию памяти помогут интеллектуальные игры.
Последние новости
Цераксон и спорт: восстановление организма после травм
Разбираемся, как препарат помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после травм, и в каких случаях он может стать ключевым элементом в реабилитации.
Депутат Мурманской областной Думы Александр Клементьев проработал обращение жителей Мончегорска по проблеме вывоза ТКО с площадки возле дома № 13 по наб. Климентьева
Зимой на личном приеме к депутату Мурманской областной Думы Александру Викторовичу Клементьеву обратилась жительница дома № 13 по наб.
Уважаемые земляки, 7 апреля с 17.00 до 18.00 провожу личный прием граждан в Штабе общественной поддержки Мурманской области по адресу: пр. Ленина, дом 88
Это официальный прием, встретиться со мной, обратиться ко мне можно и в другой день.
Удовлетворен иск прокуратуры о возвращении в собственность стратегического предприятия объектов недвижимости стоимостью более 400 млн рублей
Прокуратура Мурманской области провела проверку законности отчуждения производственных объектов, являвшихся собственностью стратегического предприятия.