Жителям Мурманской области рассказали, как снизить риск сахарного диабета и болезней системы кровообращения
Врач: здоровье человека на 50% зависит от его активности Источник: kp.ru Врачи советуют начать здоровый образ жизни с пересмотра своего питания.
Врачи советуют начать здоровый образ жизни с пересмотра своего питания.
Фото: Оксана ЗУЙКО
Вести здоровый образ жизни часто кажется слишком трудно и энергозатратно, но если подумать о том, сколько усилий, финансовых затрат и времени надо для того, чтобы победить болезнь, ситуация меняется.
Наиболее распространенные неинфекционные заболевания у россиян - системы кровообращения, органов дыхания, злокачественные новообразования и сахарный диабет. Причем если в XIX веке люди в основном умирали от инфекционных заболеваний, то затем ситуация изменилась - хронические неинфекционные заболевания стали причиной подавляющего большинства смертей в России и мире, на них приходится 70% всех летальных случаев.
- Соблюдение принципов ЗОЖ – это надежный способ профилактики возникновения неинфекционных заболеваний. Какой бы совершенной и высокотехнологичной ни была медицина сегодня, она не может каждого из нас избавить от всех болезней. Прежде всего, человек должен сам отвечать за свое здоровье и беречь его на протяжении всей жизни, а не возлагать всю ответственность на здравоохранение, ведь на 50% здоровье человека зависит именно от образа жизни и лишь на 10% - от системы здравоохранения, - отмечает заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.
При этом резкий переход на здоровый образ жизни тоже может быть вредным. Поэтому менять свои привычки надо постепенно. Например, начать с питания, вводить все больше активностей – не бегать сразу, а больше гулять. В сутки человеку нужно не менее 400-500 граммов овощей и фруктов и час пребывания на свежем воздухе.
Еще один совет врачей – бросайте курить, ограничьте алкоголь, спите не менее 8 часов в сутки.
Последние новости
Цераксон и спорт: восстановление организма после травм
Разбираемся, как препарат помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после травм, и в каких случаях он может стать ключевым элементом в реабилитации.
Депутат Мурманской областной Думы Александр Клементьев проработал обращение жителей Мончегорска по проблеме вывоза ТКО с площадки возле дома № 13 по наб. Климентьева
Зимой на личном приеме к депутату Мурманской областной Думы Александру Викторовичу Клементьеву обратилась жительница дома № 13 по наб.
Уважаемые земляки, 7 апреля с 17.00 до 18.00 провожу личный прием граждан в Штабе общественной поддержки Мурманской области по адресу: пр. Ленина, дом 88
Это официальный прием, встретиться со мной, обратиться ко мне можно и в другой день.
Удовлетворен иск прокуратуры о возвращении в собственность стратегического предприятия объектов недвижимости стоимостью более 400 млн рублей
Прокуратура Мурманской области провела проверку законности отчуждения производственных объектов, являвшихся собственностью стратегического предприятия.