Жителям Мурманской области дали советы по укреплению иммунитета

Мурманский врач рассказала о признаках слабого иммунитета Стоит отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, а также приучить организм к процедурам закаливания.

Мурманский врач рассказала о признаках слабого иммунитета

Стоит отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, а также приучить организм к процедурам закаливания.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

С 8-го по 14 июля Минздравом РФ объявлена Неделя сохранения иммунной системы.

Иммунная система формируется у человека с рождения и зависит от наследственности. Но также значительную роль в работе иммунитета имеет образ жизни.

Основными признаками, указывающими на то, что иммунитет нуждается в укреплении, являются: постоянные и длительные острые респираторные заболевания, беспричинное плохое настроение и раздражительность, сонливость и слабость, частое появление герпеса, увеличение лимфатических узлов, аллергия.

Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова дала советы, как поддержать работу иммунитета.

Так, важно полноценное сбалансированное питание с акцентом на белок. Также необходимы витамины А, В, С, D, Е, которые можно получить из свежих овощей и фруктов, морепродуктов.

Необходимо обеспечить здоровый ночной сон, спать не меньше 7-8 часов в сутки и ложиться не позже 22-23 часов.

«Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Поддерживайте себя в физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Ежедневно гуляйте не менее 45 минут. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достигать всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию», - говорит врач.

Стоит отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, а также приучить организм к процедурам закаливания. Важно делать это осторожно и поэтапно, чтобы не получить резкое переохлаждение и не заболеть. Достаточно ходить в бассейн или принимать контрастный душ.

Последние новости

Жителям Мурманской области рассказали, как сохранить здоровье мозга

Мурманский врач дала советы по сохранению и укреплению здоровья головного мозга Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться,

Работа в округах

За минувшие сутки специалистами Первомайского административного округа проведены следующие мероприятия: — Осмотрено 10 нежилых объектов: выявлено 1 замечание;  — Фактов торговли в неустановленных местах не зафиксировано.

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *