Врач рассказал о привычках, ухудшающих качество сна
Отказ от некоторых привычных действий может помочь выспаться Хирург Каран Радж утверждает, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.
Отказ от некоторых привычных действий может помочь выспаться
Хирург Каран Радж утверждает, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Речь идет не только о полноценном ужине: стакан воды также может помешать качественному засыпанию.
Также он порекомендовал отказаться от вечерних перекусов и употребления алкоголя перед сном, даже в небольших количествах. Спиртное, поясняет Радж, нарушает циклы сна: человек будет ощущать усталость, но не сможет уснуть.
Помимо этого, врач призвал не пить кофе после полудня, так как он продолжает действовать на организм в течение минимум восьми часов с момента употребления. К тому же, утверждает эксперт, кофеин не бодрит, а лишь приглушает чувство утомленности.
Хирург заявил, что сон в теплой комнате — плохая привычка. Ведь для того, чтобы уснуть, организму нужно охладиться. Любовь Селезнева online
Также он порекомендовал отказаться от вечерних перекусов и употребления алкоголя перед сном, даже в небольших количествах. Спиртное, поясняет Радж, нарушает циклы сна: человек будет ощущать усталость, но не сможет уснуть.
Помимо этого, врач призвал не пить кофе после полудня, так как он продолжает действовать на организм в течение минимум восьми часов с момента употребления. К тому же, утверждает эксперт, кофеин не бодрит, а лишь приглушает чувство утомленности.
Хирург заявил, что сон в теплой комнате — плохая привычка. Ведь для того, чтобы уснуть, организму нужно охладиться. Любовь Селезнева online
Последние новости
Отельный этикет: что можно и чего нельзя делать в отеле
Как вести себя в гостинице, чтобы вас запомнили не как «того самого постояльца», а как идеального гостя
Кастомные зонты и погода настроения: как выделиться в сером городе
Почему зонт с индивидуальным дизайном — это не просто защита от дождя, а стильное заявление о себе
Цераксон и спорт: восстановление организма после травм
Разбираемся, как препарат помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после травм, и в каких случаях он может стать ключевым элементом в реабилитации.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Ангарске