Врач-психотерапевт «Пироговки» рассказала как сохранить психическое здоровье

Сегодня, 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В этом году он призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека и поддержки людей с подобными заболеваниями. 

По словам врача-психиатра поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольги Чувадар, от психических расстройств страдают не только взрослые, но и подростки, а иногда они затрагивают и детей. Эти люди часто сталкиваются с отсутствием поддержки, непониманием и стигматизацией, что может помешать им обратиться к специалисту. 

Повышение осведомленности в области ментальных расстройств даст возможность большему количеству людей понять свое состояние и набраться решимости для его преодоления. 

По данным Всемирной организации здравоохранения, от психических заболеваний страдает каждый восьмой человек в мире. 

Наиболее распространенные диагнозы в этой области – тревожное расстройство и депрессия. Они серьезно влияют на эмоциональное и физическое состояние человека, а также его способность существовать в гармонии с собой и окружающими. 

Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью. 

Врачи отмечают, что между физическим и психическим здоровьем существует тесная связь. Психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания возникают зачастую от нервных потрясений. 

Для того, чтобы сохранить свое психическое здоровье, Ольга Чувадар советует обратить внимание на питание и ежедневную физическую активность. 

«Кроме того, важной составляющей психического здоровья является сон. Он способствует восстановлению организма после стресса, напряженной умственной работы или физической усталости. А наличие хобби не только приносит положительные эмоции, но и повышает устойчивость человека к стрессу. Занятие любимым делом не дает скучать и помогает вырабатывать «гормоны счастья» – эндорфин и дофамин», – рассказала врач.