У 25 527 жителей Мурманской области есть психические проблемы
Специалист дала советы, как сохранить ментальное здоровье.
Специалист дала советы, как сохранить ментальное здоровье.
Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ
Многие из нас боятся новой коронавирусной инфекции, другие переживают из-за лишнего веса, жалуются на больные суставы или давление. Но мало кто думает о гармонии внутри, а ведь из-за лишних тревог, волнения и стресса наш организм страдает не меньше, чем от вредной еды или курения.
Стресс, на самом деле, организму необходим. Он помогает «включиться» в опасных ситуациях и спастись. Но в наше время некоторые испытывают стресс каждый день, без повода и с поводом. И то, что должно было спасать, превратилось во внутреннего убийцу: переживания приводят к серьезным проблемам с сердцем, повышают артериальное давление, провоцируют язвенную болезнь и даже онкологию.
По данным официальной статистики, в Мурманской области в 2022 году число пациентов с психическими расстройствами и расстройствами поведения составило 25 527 человек, при этом 3378 северянам диагноз поставили впервые. На конец года нуждались в диспансерном наблюдении 11 953 человека.
- Зачастую стрессовую ситуацию создаем мы сами и преувеличиваем значимость события, создавая психологический стресс, - отмечает заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-терапевт Маргарита Петухова .
Специалист дала советы, как сохранить ментальное здоровье. Главный совет – избегайте ситуаций, которые вызовут стресс. Кажется, что сделать это трудно, но на самом деле, достаточно просто ограничить общение с теми, кто провоцирует вас на неприятные эмоции, и просто порой побыть эгоистами. Это полезно!
Относитесь ко всему проще и учитесь позитивному мышлению. Да, пятно на блузке или порванная куртка у ребенка - это неприятно, сосед с перфоратором в субботу раздражает. Но стоит ли делать из этого трагедию? Уже через пару дней вы даже не вспомните об этом, так стоит ли раздражаться сейчас?
- Больше смейтесь и улыбайтесь, увеличьте физическую активность, будьте благодарны за то, что имеете. Планируйте свой день - старайтесь соблюдать режим дня и спите не менее 7-8 часов. Занимайтесь тем, что вызывает положительные эмоции. Найдите себе увлечение или любимое хобби. Обратитесь за медицинской помощью. Если вы чувствуете, что «нервы на исходе» и ничего уже не радует, обратитесь к психологу или психотерапевту, - советует Маргарита Петухова.
В бешеном темпе современной жизни непросто оставаться спокойным. Но если остановиться, выдохнуть и подумать, чем можно порадовать себя, то это будет прекрасный первый шаг к спасению внутренней гармонии.
Последние новости
Цераксон и спорт: восстановление организма после травм
Разбираемся, как препарат помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после травм, и в каких случаях он может стать ключевым элементом в реабилитации.
Депутат Мурманской областной Думы Александр Клементьев проработал обращение жителей Мончегорска по проблеме вывоза ТКО с площадки возле дома № 13 по наб. Климентьева
Зимой на личном приеме к депутату Мурманской областной Думы Александру Викторовичу Клементьеву обратилась жительница дома № 13 по наб.
Уважаемые земляки, 7 апреля с 17.00 до 18.00 провожу личный прием граждан в Штабе общественной поддержки Мурманской области по адресу: пр. Ленина, дом 88
Это официальный прием, встретиться со мной, обратиться ко мне можно и в другой день.
Удовлетворен иск прокуратуры о возвращении в собственность стратегического предприятия объектов недвижимости стоимостью более 400 млн рублей
Прокуратура Мурманской области провела проверку законности отчуждения производственных объектов, являвшихся собственностью стратегического предприятия.