Топ-5 рабочих советов, как легче пережить полярную ночь
Не все легко переносят полярную ночь и нехватку света.
Не все легко переносят полярную ночь и нехватку света.
Фото: Антон ЗАБИРОВ
2 декабря на широте Мурманска наступит полярная ночь, а севернее она придет еще раньше. 40 дней северяне не увидят солнца, а в пик этого периода и вовсе будет жить только в сумерках.
Не все легко переносят полярную ночь и нехватку света: у кого-то портится настроение, появляется бессонница или постоянная сонливость, а у кого-то это сказывается и на здоровье
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова дала простые советы, но рабочие советы, как пережить самое темное время года.
Совет №1 – добавьте света и света в свою жизнь.
Полярная ночь не время, когда надо экономить свет. Купите лампочки поярче, включить их по всей квартире. А еще добавьте красок, например, носите яркую одежду, купить что-то для интерьера, расставить цветы.
Совет №2 – витамины.
- Включите в свой рацион овощи и фрукты в свежем и замороженном виде (не менее 400-500 грамм в день). Чаще используйте в меню северные ягоды, квашеную капусту, цитрусовые, грецкие орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, жирную рыбу, - рекомендует Маргарита Петухова.
Совет №3 – соблюдайте режим.
Спите не меньше 8 часов и постарайтесь ложиться не позднее, чем до 23.00. Не перерабатывайте.
Совет №4 – свежий воздух.
Хоть на улице и темно, все равно старайтесь чаще гулять, ведь свежий воздух улучшает работу мозга.
Совет №5 – меньше гаджетов.
- Это мешает выработке мелатонина – гормона сна, который мозг вырабатывает в темноте. Так что телефон и другие гаджеты лучше отложить в сторону минимум за 2 часа до сна, - отмечает Маргарита Петухова.
Главный совет – сохраняйте хорошее настроение!
Последние новости
Депутат Мурманской областной Думы Александр Клементьев сообщил, что Ковдор утопает в мусоре
Депутат Мурманской областной Думы от Ковдорского одномандатного округа № 16 Александр Викторович Клементьев сообщил, что 24-25 декабря 2024 года ему стали поступать многочисленные обращения жителей Ковдора о том,
Уважаемые земляки, проект "Историческая гостиная" продолжает свою деятельность в уходящем 2024 году!
Сегодня провел очередное заседание с девятиклассниками Молочненской средней общеобразовательной школы.
Парламентарии поблагодарили представителей медиасферы за работу по освещению деятельности областной Думы в 2024 году
В областной Думе состоялось торжественное мероприятие, на которое были приглашены представители средств массовой информации.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований