Северянам посоветовали сделать прогулку частью повседневной жизни
Полярная ночь, холода — стресс для организма, как следствие — ослабление иммунитета и неприятные последствия для здоровья.
Полярная ночь, холода — стресс для организма, как следствие — ослабление иммунитета и неприятные последствия для здоровья. В Роспотребнадзоре по Мурманской области пояснили, что в помощь организму достаточно каждый день гулять на свежем воздухе хотя бы по полчаса.
— А зима — не повод отказываться от прогулки. Доказанный факт — низкие температуры способствуют улучшению защитных механизмов организма, укреплению иммунитета, закаляют человека, — подчеркнули в ведомстве.
Там отметили, что польза зимней прогулки в парке, сквере, за городом выше, чем времяпровождение в четырёх стенах и хождение по торговым центрам.
— Практически каждому из нас не хватает физической активности. А ходьба — отличный способ её поддержать. Чтобы ходьба была эффективной, важна регулярность (не менее трёх раз в неделю), продолжительность (от получаса и выше), — порекомендовали специалисты.
Там уточнили, что выходя на прогулку, важно ориентироваться на погоду (температуру, силу ветра, влажность) при подборе одежды.
— При ходьбе теплоотдача организма будет не столь интенсивной, поэтому термобельё и тёплая одежда — важное условие для выхода на зимнюю прогулку. При этом важно избегать как перегрева, так и переохлаждения. С собой можно взять термос с горячим чаем, что-то дополнительное из одежды. Обратите внимание на обувь, которая должна быть с хорошей фиксацией стопы и протектором, — добавили в ведомстве.
По словам экспертов, регулярная ходьба умеренной интенсивности помогает бороться с головными болями, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и остеопороза, улучшает настроение, самочувствие, качество сна.
— Сделайте прогулку частью повседневной жизнью, и тогда ни ветер, ни слякоть не заставят вас усомниться в необходимости выйти из дома, — резюмировали в Роспотребнадзоре.
Фото: Екатерина Громова
Последние новости
В Мурманске на Кольском проспекте приступили к строительству быстровозводимого спортивно-оздоровительного комплекса
В Мурманске на Кольском проспекте началось строительство быстровозводимого спортивно-оздоровительного комплекса с плавательным бассейном и тренажерным залом.
Специалисты уголовно-исполнительной системы региона подвели итоги за прошлый год
В традиционном заседании коллегии УФСИН России по Мурманской области приняли участие заместитель Губернатора Мурманской области – министр региональной безопасности Мурманской области Артем Долгов,
Уважаемые земляки, сегодня работал на территории нашего седьмого мурманского избирательного округа
Обратил внимание на неудовлетворительное состояние дома № 4 по улице Марата.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией