Посидел за столом – попей воды и погуляй. Пять советов врача, как избежать проблем со здоровьем на Новый год

Придерживаясь этих простых правил, 1 января вы проснетесь без головной боли и в хорошем настроении!

Фото: Мария АНАНОВА

Каждый Новый год – это в буквальном смысле слова праздник живота. Хозяюшки готовят привычные и любимые блюда, угощения по новым рецептам.

В этот праздник в одном блюде можно попробовать селедку с яблоком, пять видов морепродуктов или сыр с плесенью и грушу.

Но последствия застолья могут быть печальные – после переедания 31 декабря и 1 января наступают дни с таблетками от изжоги, расстройством живота или даже походом к врачу.

Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики советуют мурманчанам соблюдать простые правила новогоднего стола, которые не позволят нанести вред своему здоровью в праздничные дни.

Правило первое: не переедайте. Очень трудно удержаться, если наготовлено много блюд и все хочется попробовать. Но надо пожалеть свой желудок, печень и поджелудочную железу – они в первую очередь будут страдать от ночного переедания.

Второе правило: ешьте с промежутками между приемами пищи и небольшими порциями, ведь нужно оставить время на переваривание.

Третье правило: если все-таки не удержались и объелись, то примите ферменты, чтобы облегчить переваривание пищи.

Четвертое правило: спиртных напитков не должно быть много. Чрезмерное их употребление приведет к алкогольному отравлению. Пусть это будет вино, но даже этот некрепкий напиток стоит употреблять умеренно, а не на протяжении всей ночи до самого утра.

Пятое правило: обязательно пейте воду – это хорошая привычка как в будние дни, так и в праздники. Алкоголь усиливает аппетит, а вода, наоборот, препятствует чрезмерному употреблению пищи. Питьевая вода также снижает концентрацию алкоголя и помогает почкам быстрее справиться с нагрузкой, которую всегда дают спиртные напитки.

Полезно будет сделать передышку и прогуляться на свежем воздухе, покататься с горки, поиграть в снежки, присоединиться к народным гуляньям.

Придерживаясь этих простых правил, 1 января вы проснетесь без головной боли и в хорошем настроении!

С наступающим Новым годом!