19.09.2023
На смену знойным дням приходят более прохладные и пасмурные. Резкая смена сезонов может вызвать недомогание и обострение хронических заболеваний.
На смену знойным дням приходят более прохладные и пасмурные. Резкая смена сезонов может вызвать недомогание и обострение хронических заболеваний.
На смену знойным дням приходят более прохладные и пасмурные. Резкая смена сезонов может вызвать недомогание и обострение хронических заболеваний.
Для того, чтобы избежать ухудшения состояния, стоит уже сейчас начать готовиться к изменению погоды и поддержать здоровье с помощью несложных действий:
Постепенное изменение режима сна.
С уменьшением светового дня организм может требовать большего количества отдыха. Для адаптации организма к изменившемуся режиму рекомендовано постепенно смещать время отхода ко сну на более ранние часы.
Укрепление иммунной системы.
Осенью увеличивается риск таких заболеваний, как простуда и грипп. Для поддержания иммунитета рекомендуется закаливаться, больше находиться на свежем воздухе, по рекомендации врача принимать витамины и минералы. Не забывайте про частое мытье рук и ежегодную вакцинацию от гриппа.
Здоровый рацион
Один из главных принципов правильного питания осенью – включение в рацион сезонных овощей и фруктов, таких как капуста, тыква, яблоки и груши. Постарайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара и жира, выбирайте свежие фрукты, овощи и зелень.
Физическая активность
Осень идеально подходит для прогулок по паркам и лесам, бега и велосипедных прогулок. Если погода не позволяет выйти на улицу, можно заниматься физическими упражнениями в зале или дома. Существует множество вариантов, как активно провести время осенью, главное – желание!
Отслеживание психологического состояния.
С приходом осени некоторые люди могут испытывать меланхолию или повышенную тревожность. Если симптомы продолжаются более 2-х недель и серьезно влияют на повседневную деятельность, нужно обратиться за помощью к специалисту.
Для того, чтобы избежать ухудшения состояния, стоит уже сейчас начать готовиться к изменению погоды и поддержать здоровье с помощью несложных действий:
Постепенное изменение режима сна.
С уменьшением светового дня организм может требовать большего количества отдыха. Для адаптации организма к изменившемуся режиму рекомендовано постепенно смещать время отхода ко сну на более ранние часы.
Укрепление иммунной системы.
Осенью увеличивается риск таких заболеваний, как простуда и грипп. Для поддержания иммунитета рекомендуется закаливаться, больше находиться на свежем воздухе, по рекомендации врача принимать витамины и минералы. Не забывайте про частое мытье рук и ежегодную вакцинацию от гриппа.
Здоровый рацион
Один из главных принципов правильного питания осенью – включение в рацион сезонных овощей и фруктов, таких как капуста, тыква, яблоки и груши. Постарайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара и жира, выбирайте свежие фрукты, овощи и зелень.
Физическая активность
Осень идеально подходит для прогулок по паркам и лесам, бега и велосипедных прогулок. Если погода не позволяет выйти на улицу, можно заниматься физическими упражнениями в зале или дома. Существует множество вариантов, как активно провести время осенью, главное – желание!
Отслеживание психологического состояния.
С приходом осени некоторые люди могут испытывать меланхолию или повышенную тревожность. Если симптомы продолжаются более 2-х недель и серьезно влияют на повседневную деятельность, нужно обратиться за помощью к специалисту.
Последние новости
День Никиты Гусятника в библиотеке
На этот раз чествовать будем … гусей.
Заполярные коллективы признаны лучшими в рамках Национальной премии детского и юношеского танца
Два коллектива Мурманского областного Дворца культуры и народного творчества им.
Умер Александр Липов, актер из фильма «Республика ШКИД»
В возрасте 82 лет умер российский актер Александр Липов,
Преимущества и недостатки пластиковых окон
Как выбрать оптимальное решение