Мурманский врач рассказала, какие привычки помогут укрепить здоровье
Жителям Мурманской области рассказали о полезных привычках, сохраняющих здоровье Источник: kp.ru Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, ягод, зелени.
Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, ягод, зелени.
Фото: Оксана ЗУЙКО
С 15 января в России идет Неделя профилактики хронических заболеваний, которые являются причиной около 75% всех смертей среди взрослых.
К таким относятся сердечно-сосудистые заболевания, заболевания дыхательных путей, сахарный диабет, злокачественные новообразования.
Врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова рассказала, какие полезные привычки помогут приобщиться к здоровому образу жизни.
Так, начинать день нужно с утренней зарядки, в целом быть физически активным и правильно питаться.
- Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, ягод, зелени. Нужно снизить употребление сахара, соли и жиров, - отметила специалист.
Также стоит отказаться от курения, использования систем парения и нагревания табака, употребления алкоголя.
Следует соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться, избегать стрессовых ситуаций и научиться находить радость в обычных моментах жизни.
Последние новости
Отельный этикет: что можно и чего нельзя делать в отеле
Как вести себя в гостинице, чтобы вас запомнили не как «того самого постояльца», а как идеального гостя
Кастомные зонты и погода настроения: как выделиться в сером городе
Почему зонт с индивидуальным дизайном — это не просто защита от дождя, а стильное заявление о себе
Цераксон и спорт: восстановление организма после травм
Разбираемся, как препарат помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после травм, и в каких случаях он может стать ключевым элементом в реабилитации.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они