Мурманский врач поделилась советами, как легче уснуть
Жителям Мурманской области рассказали, как сказывается отсутствие полноценного сна на здоровье Источник: kp.ru Чтобы легче уснуть, врач советует ложиться в одно и то же время и не позднее 23 часов.
Чтобы легче уснуть, врач советует ложиться в одно и то же время и не позднее 23 часов.
Фото: Лилия КОЗЛОВА
С 11 декабря в России идет Неделя ответственного отношения к здоровью. Оставаться здоровым позволяет крепкий сон.
Так, восстановительные процессы в организме напрямую зависят от правильного распорядка дня и происходят в основном во время ночного сна.
На фоне хронического недосыпания люди становятся раздражительными и пессимистичными, легче поддаются стрессу и депрессии, у них чаще происходят перепады настроения и снижается самооценка.
Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как сказывается отсутствие полноценного сна на здоровье человека.
- Длительное нарушение сна снижает иммунитет и является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, сахарного диабета, ожирения, депрессии и др. От того сколько спит человек, зависит состояние его нервной системы. У большинства людей с расстройством сна наблюдаются признаки нарушения психоэмоционального состояния, - отметила специалист.
Для мурманчан, особенно во время полярной ночи, очень важен полноценный отдых ночью, ведь в период отсутствия солнца недосып обязательно скажется негативным образом на здоровье.
Чтобы легче уснуть, врач советует ложиться в одно и то же время и не позднее 23 часов, не принимать жирную и тяжелую пищу перед сном, не пользоваться гаджетами за 2 часа до сна - яркий свет нарушает биологический ритм организма. Также стоит хорошо проветрить комнату - оптимальной температурой в спальне считается 18-20 градусов.
Последние новости
Цераксон и спорт: восстановление организма после травм
Разбираемся, как препарат помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после травм, и в каких случаях он может стать ключевым элементом в реабилитации.
Депутат Мурманской областной Думы Александр Клементьев проработал обращение жителей Мончегорска по проблеме вывоза ТКО с площадки возле дома № 13 по наб. Климентьева
Зимой на личном приеме к депутату Мурманской областной Думы Александру Викторовичу Клементьеву обратилась жительница дома № 13 по наб.
Уважаемые земляки, 7 апреля с 17.00 до 18.00 провожу личный прием граждан в Штабе общественной поддержки Мурманской области по адресу: пр. Ленина, дом 88
Это официальный прием, встретиться со мной, обратиться ко мне можно и в другой день.
Удовлетворен иск прокуратуры о возвращении в собственность стратегического предприятия объектов недвижимости стоимостью более 400 млн рублей
Прокуратура Мурманской области провела проверку законности отчуждения производственных объектов, являвшихся собственностью стратегического предприятия.