Мурманчанам рассказали секрет, как справиться со стрессом
Психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар рассказала, что стресс – это не эмоция, а ответ организма на опасность.
Психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар рассказала, что стресс – это не эмоция, а ответ организма на опасность. Этой реакцией сознательно невозможно управлять - телесное и физическое напряжение возникают мгновенно. Это провоцирует страх, тревогу и другие негативные эмоции.
В ответ наша нервная система запускает цепные реакции: увеличивается секреция адреналина, что ускоряет сердечный ритм и направляет поток крови к мышцам. Все наши физические и интеллектуальные ресурсы мобилизуются для того, чтобы решить, что делать в данной ситуации - бежать или дать отпор.
Проблема возникает, когда человек долго находится в состоянии стресса. Его организм вынужденно живет в постоянном напряжении, что изнашивает сердечно-сосудистую систему, снижает иммунную защиту. В результате нарушается нормальная гормональная регуляция организма.
А если состояние стресса затянулось, перейдя в хроническое, то может привести к физическим и психическим нарушениям. Чаще всего возникают головные боли, язва желудка, артериальная гипертензия, артрит, астма, колиты и даже некоторые формы стенокардии. Сильный стресс может спровоцировать инсульт.
Для того, чтобы противостоять стрессу, по мнению специалиста, необходимо сфокусироваться на нескольких вещах:
Правильное питание, отдых, отпуск, занятия спортом. Это поможет укрепить общее состояние здоровья; Изменение ситуации, насколько это возможно; Измение отношения к ситуации; Расслабление и снятие напряжения. Тут у каждого человека свои методики.Стресс в прямом смысле слова убивает радость и наслаждение жизнью. Постарайтесь переключиться от того, что вызывает беспокойство, и порадовать себя тем, что приносит удовольствие. Чаще улыбайтесь.
Фото: ТВ-21
Последние новости
Кастомные зонты и погода настроения: как выделиться в сером городе
Почему зонт с индивидуальным дизайном — это не просто защита от дождя, а стильное заявление о себе
Цераксон и спорт: восстановление организма после травм
Разбираемся, как препарат помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после травм, и в каких случаях он может стать ключевым элементом в реабилитации.
Депутат Мурманской областной Думы Александр Клементьев проработал обращение жителей Мончегорска по проблеме вывоза ТКО с площадки возле дома № 13 по наб. Климентьева
Зимой на личном приеме к депутату Мурманской областной Думы Александру Викторовичу Клементьеву обратилась жительница дома № 13 по наб.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они