Чтобы вернуться в ритм после праздников, соблюдайте график
Врач рассказала северянам, как выйти на работу после новогодних праздников без стресса Источник: kp.ru Специалисты дают советы, как сделать так, чтобы рабочие будни были не такими мучительными после праздничного безделья.
Специалисты дают советы, как сделать так, чтобы рабочие будни были не такими мучительными после праздничного безделья.
Фото: Антон ЗАБИРОВ
Новогодние длинные праздники имеют одно свойство – после них часто тяжело возвращаться к обычному графику, ведь многие привыкают поздно ложиться и вставать, спать днем.
Специалисты дают советы, как сделать так, чтобы рабочие будни были не такими мучительными после праздничного безделья.
- У многих нарушается режим сна и бодрствования. Сбой естественных биологических ритмов может негативно сказаться на здоровье и самочувствии человека. Для того чтобы выход на работу не стал тяжелым испытанием, следует постепенно возвращаться к установленному графику. Для этого необходимо за несколько дней пораньше, в одно и то же время ложиться спать, чтобы накануне первого рабочего дня не страдать бессонницей. И уже через день-два утренний подъем станет гораздо легче переноситься, - советует заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова .
Помогут вернуться в график простые правила: спите по 8 часов в сутки, не забывайте про здоровое питание. А еще – настройтесь на позитивный лад. Не грустите, что праздники закончились, думайте о новых выходных и отпуске.
Важно найти 40-60 минут в день для прогулок на свежем воздухе.
- Морозный воздух, благодаря повышенному содержанию кислорода, улучшает работу мозга, а холод укрепляет иммунитет и способствует более крепкому сну. Прогулки по зимнему парку придадут сил и бодрости, помогут настроиться на положительные эмоции и позволят намного легче пережить ежедневные трудности, - советует Маргарита Петухова.
Напомним: врачи дали советы, как сделать новогодний стол полезным .
Последние новости
Цераксон и спорт: восстановление организма после травм
Разбираемся, как препарат помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после травм, и в каких случаях он может стать ключевым элементом в реабилитации.
Депутат Мурманской областной Думы Александр Клементьев проработал обращение жителей Мончегорска по проблеме вывоза ТКО с площадки возле дома № 13 по наб. Климентьева
Зимой на личном приеме к депутату Мурманской областной Думы Александру Викторовичу Клементьеву обратилась жительница дома № 13 по наб.
Уважаемые земляки, 7 апреля с 17.00 до 18.00 провожу личный прием граждан в Штабе общественной поддержки Мурманской области по адресу: пр. Ленина, дом 88
Это официальный прием, встретиться со мной, обратиться ко мне можно и в другой день.
Удовлетворен иск прокуратуры о возвращении в собственность стратегического предприятия объектов недвижимости стоимостью более 400 млн рублей
Прокуратура Мурманской области провела проверку законности отчуждения производственных объектов, являвшихся собственностью стратегического предприятия.