ХОЧЕШЬ ЖИТЬ ДОЛГО - ЗАПОМНИ ЭТИ ПРАВИЛА
С 9 января 2023 года в России продолжается Неделя продвижения активного образа жизни.
С 9 января 2023 года в России продолжается Неделя продвижения активного образа жизни.
Человеческий организм создан для постоянного движения. Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессовым ситуациям и депрессии, у них более здоровый сон и привлекательный внешний вид.
Но в последние время люди стали мало ходить пешком. Автомобили вытеснили из повседневной жизни естественную для человека двигательную активность. Почти две трети всех своих передвижений современный человек делает, используя транспортное средство, а если и ходит пешком, то на очень короткие расстояния.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рекомендует жителям Мурманской области для сохранения и укрепления своего здоровья увеличить уровень двигательной активности.
Специалист дал ответ на вопрос, как это можно сделать в повседневной жизни:
- Замените поездку в транспорте ходьбой или выйдите на одну-две остановки раньше.
- Если вы ездите на машине, то старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 200-300 метров пешком.
- Делайте каждое утро 5-10 минутную зарядку.
- Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, отказавшись от лифта.
- Играйте с детьми в подвижные игры.
- Старайтесь больше времени проводить на природе.
- Делайте производственную гимнастику, если относитесь к людям «сидящих» профессий.
- Начните регулярные занятия каким–либо видом физической активности (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, лыжи, медленный бег и т. д.). Можно менять вид занятий в зависимости от сезона и по настроению. Главное, чтобы физическая активность стала здоровой привычкой.
Помните, активный образ жизни – важнейшая составляющая здоровья человека!
Последние новости
Депутат Мурманской областной Думы Александр Клементьев проработал обращение жителей Мончегорска по проблеме вывоза ТКО с площадки возле дома № 13 по наб. Климентьева
Зимой на личном приеме к депутату Мурманской областной Думы Александру Викторовичу Клементьеву обратилась жительница дома № 13 по наб.
Уважаемые земляки, 7 апреля с 17.00 до 18.00 провожу личный прием граждан в Штабе общественной поддержки Мурманской области по адресу: пр. Ленина, дом 88
Это официальный прием, встретиться со мной, обратиться ко мне можно и в другой день.
Удовлетворен иск прокуратуры о возвращении в собственность стратегического предприятия объектов недвижимости стоимостью более 400 млн рублей
Прокуратура Мурманской области провела проверку законности отчуждения производственных объектов, являвшихся собственностью стратегического предприятия.
Ежедневная уборка
ММБУ «Управление дорожного хозяйства» сообщает, что период в с 3 по 4 апреля с улично-дорожной сети областного центра вывезено 1 155 кубометров снега, для противогололедной обработки использовано 137 тонн пескосоляной смеси.