ХОЧЕШЬ ЖИТЬ ДОЛГО - ЗАПОМНИ ЭТИ ПРАВИЛА

С 9 января 2023 года в России продолжается Неделя продвижения активного образа жизни.

Хочешь жить долго? Читай и делай  

С 9 января 2023 года в России продолжается Неделя продвижения активного образа жизни.

Человеческий организм создан для постоянного движения. Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессовым ситуациям и депрессии, у них более здоровый сон и привлекательный внешний вид.

Но в последние время люди стали мало ходить пешком. Автомобили вытеснили из повседневной жизни естественную для человека двигательную активность. Почти две трети всех своих передвижений современный человек делает, используя транспортное средство, а если и ходит пешком, то на очень короткие расстояния.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рекомендует жителям Мурманской области для сохранения и укрепления своего здоровья увеличить уровень двигательной активности.

Специалист дал ответ на вопрос, как это можно сделать в повседневной жизни:

- Замените поездку в транспорте ходьбой или выйдите на одну-две остановки раньше.

- Если вы ездите на машине, то старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 200-300 метров пешком.

- Делайте каждое утро 5-10 минутную зарядку.

- Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, отказавшись от лифта.

- Играйте с детьми в подвижные игры.

- Старайтесь больше времени проводить на природе.

- Делайте производственную гимнастику, если относитесь к людям «сидящих» профессий.

- Начните регулярные занятия каким–либо видом физической активности (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, лыжи, медленный бег и т. д.). Можно менять вид занятий в зависимости от сезона и по настроению. Главное, чтобы физическая активность стала здоровой привычкой.

Помните, активный образ жизни – важнейшая составляющая здоровья человека!


Последние новости

ЛДПР в гостях у Радуги

В рамках социальной программы «Здравствуй, Новый год - Встречаем в кругу друзей» Благотворительная организация «Радуга» организовала праздничное мероприятие для действующих членов организации,

Председатель ЛДПР Леонид Слуцкий прокомментировал прямую линию главы государства

Сегодня Председатель ЛДПР Леонид Слуцкий прокомментировал прямую линию Владимира Путина О том, что воюющие в Курской области бойцы не получают выплаты как участники спецоперации.

Свое 35-летие ЛДПР в Мурманской области отметило торжественным мероприятием

21 декабря 2024 года в уютном и атмосферном месте «Сопки 21А» прошло торжественное мероприятие, посвящённое 35-летию ЛДПР.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Кирове с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *